更年期障害のめまいの原因と改善対策

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「めまいが毎日のようにあります。色々な病院で検査を受けましたが異常はありませんでした。婦人科では更年期障害と言われました」と相談にいらしたのは40代後半の女性です。

めまいは更年期の症状のなかで比較的起こりやすいので多くの女性が経験します。ひどい場合は、普段通りの生活が送れないくらいつらい症状に。今回は、更年期のめまいについてお話しします。

 

1.めまいの種類と原因

更年期障害でおこるめまいは大きくわけると下記の回転性めまい、浮動性のめまい、立ちくらみによるめまいの3つほどに分類することが出来ます。

1-1 .めまいの種類(1)回転性めまい

天井がぐるぐると回転するようなめまいです。突発的に起こる事が多く、長くは続かない事が多いのが特徴です。

回転性めまいの原因は、耳の三半規管の異常です。三半規管は耳の中にあり、中はリンパ液で満たされています。体が動くとこのリンパ液もいっしょに動き、体がどの方向に動いたかを三半規管の神経が察知します。

しかし、リンパ液が多くなりすぎたりすると体が動いていないのに、リンパ液の圧力でリンパ液が動いてしまい、体が動いていると勘違いしてしまいます。すると、ぐるぐると回るようなめまいを感じることになってしまいます。

1-2. めまいの種類(2)浮動性のめまい

雲の上を歩いているような、ふわふわ体が浮く感じがするのが浮動性めまいです。めまいがひどい場合には、まっすぐ歩けないこともあります。この浮動性のめまいの特徴は慢性的になることです。

浮動性のめまいの原因は、自律神経の乱れや、神経の圧迫にあると考えられます。

1-3. めまいの種類(3)立ちくらみによるめまい

立ち上がると、目の前が急に暗くなったり気が遠くなったりするようなめまいです。ひどい場合には失神したり意識を失ったりすることもあります。

脳貧血もこのめまいの1つです。自律神経の乱れが原因になっていることが多いです。

参考:【医師監修】めまいはどんな病気で起こる?めまいの種類と対処法 | ヘルスケア大学

 

2.めまいを改善する

更年期障害は、自律神経の働きが乱れやすくなっています。また、この自律神経の乱れが原因でむくみやすくなっています。この2つを改善することが更年期障害のめまいを改善する事につながります。

2-1. めまいの改善方法(1)回転性めまいの改善

更年期障害の回転性めまいの原因として一番多いのが、むくみによるものです。人によってはめまい以外にも耳鳴り・耳が詰まっている感じがする人もいます。

2-1-1 運動不足による血行不良

むくみの原因は血流が悪化することにあります。無駄な水分は血液中で取り込まれ腎臓で排出されるようになっていますが、この働きが悪くなっていることが原因となります。

血管は毛細血管を入れると数万キロメートルあると言われています。これだけの長さの血液を循環するためには筋肉が動くことが必要です。筋肉が収縮することにより血液を循環させるポンプの役割を果たします。

運動をしないことで、この筋肉ポンプが働かず身体の中の水分が停滞してしまうことでめまいが起こリます。これが運動不足によるめまいの原因です。

2-2. めまいの改善方法(2)浮動性めまいの改善

浮動性めまいの原因は自律神経の働きと神経の圧迫です。自律神経の乱れの原因は、不規則な生活があげられます。

不規則な睡眠・不規則な食事時間・ストレスの高い生活などがあげられます。規則正しい生活をすることが重要になります。

神経の圧迫に関してですが、頚椎ヘルニアなどの場合もありますがそれだけではありません。スマホやタブレットなどが原因の場合もあります。これはスマホやタブレットをやる時に、長時間の下向きの姿勢などが原因で、首の骨の本来のS字カーブが真っ直ぐになる事で神経が圧迫されてしまうためです。

その為、スマホやタブレットを長時間見た後に浮動性めまいが出る方もいらっしゃいます。

浮動性めまいでも手足のしびれ・ろれつが回らない・激しい頭痛などをともなう場合は、「脳梗塞」「脳溢血」「脳出血」など重篤な病気の可能性もありますので、この場合はすみやかに病院への受診が必要です。

2-3. めまいの改善方法(3)たちくらみのめまいの改善

立ちくらみの原因は自律神経の乱れによるものです。特に身体を動かしていないことで自律神経の働きは低下します。

適度な運動を行うことでこのたちくらみによるめまいは改善されていきますので、定期的に散歩や運動を行うことが重要です。

3.まとめ

更年期障害のめまいの原因は自律神経の乱れが原因の事が多くみられます。そしてその多くは生活習慣と密接しているのが現実です。

自分の生活習慣を改めて規則正しい生活をおくるだけでも改善する場合もあります。治らない病気ではありません。諦めないで下さい。

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